45’ – Intensidad media – Sala Power
Actividad dirigida con barras, discos, mancuernas y steps, donde trabajarás la fuerza de todos los grupos musculares mediante ejercicios típicos de la sala fitness.
Mejora la fuerza y la resistencia. Define y tonifica los músculos y aumenta la densidad de los huesos.
Para todos los públicos, ya que tanto los pesos como la intensidad de los ejercicios, se pueden adaptar a tus necesidades.
30’ – Intensidad media – Sala Power
Actividad de mantenimiento y tonificación de la zona centro del cuerpo, la pared abdominal, musculatura paravertebral y profunda, así como el suelo pélvico y glúteos.
Previene problemas y dolores de espalda, mejora la higiene postural, por lo que podrás prevenir posibles lesiones fortaleciendo la musculatura.
A todos los públicos ya que la intensidad se puede regular según la necesidad del Cliente Spin fit.
45’ – Intensidad alta – Sala Power y Outdoor
Acondicionamiento físico basado en movimientos funcionales y de alta intensidad, combinando trabajos cardiovasculares, de fuerza, gimnásticos y de halterofilia.
Mejora de diferentes habilidades como fuerza, resistencia, velocidad y agilidad. Mejorando el estado de forma, aumentando la fuerza y quemando calorías.
Personas que hacen deporte de forma regular y que buscan un entrenamiento potente que les ayude a mejorar su fuerza y bajar peso.
45’ – Intensidad media – Sala Power
Actividad de tonificación de glúteos, abdomen y piernas. En una misma sesión, podrás concentrarte en fortalecer los músculos de dichas zonas, para lucir tonificad@ y moldear tu figura. Trabajarás mediante repeticiones de ejercicios y al ritmo de la música.
Aumento de la fuerza en glúteos, abdomen y piernas. Combate la celulitis, mejora la estabilidad del cuerpo, corrección de problemas de espalda y mejoras en el suelo pélvico.
A todos los públicos ya que la intensidad se puede regular según la necesidad del Cliente Spin fit.
45’ – Intensidad media – Sala Balance
Actividad dinámica donde se realizan trabajos de higiene postural y tonificación a través del Fitball.
Tonificación de la zona media, mejora de la coordinación y del equilibrio, favoreciendo la higiene postural.
Recomendada para personas que busquen mejorar su equilibrio, coordinación y tonificación, y que padezcan dolores lumbares y cervicales.
30’ – Intensidad alta – Sala Power y Outdoor
Circuitos por postas cronometrados por tiempos de trabajo y recuperación, donde podrás trabajar en poco tiempo y con mucha intensidad, diferentes capacidades físicas.
Mejora la resistencia aeróbica, quema grasas, baja el nivel de colesterol, optimiza el tiempo, aumenta el metabolismo basal y mejora la fuerza, agilidad y resistencia física.
Personas que hacen deporte de forma regular y que buscan un entrenamiento potente que les ayude a mejorar su fuerza y bajar peso.
45’ – Intensidad baja – Sala Power y Outdoor
Sesión centrada en circuitos de agilidad, fuerza y cardiovasculares de baja intensidad, para garantizar el mantenimiento de una condición física saludable y óptima para el día a día.
Prevención de lesiones y dolores articulares y musculares, mejora de la higiene postural, pérdida de peso, mejora de las habilidades locomotoras y del equilibrio, así como la agilidad.
Personas mayores que tengan como objetivo mantener hábitos de vida saludables y activos.
45’ – Intensidad media – Sala Power y Active
Entrenamiento coreografiado y cardiovascular inspirado en las artes marciales. Realizan golpes, puñetazos, patadas y katas, para quemar calorías y disminuir el estrés.
Define y tonifica los músculos. Mejora la fuerza y la resistencia cardiovascular. Mejora tu coordinación. Disminuye el estrés y baja calorías.
Para todos los públicos ya que el instructor da opciones de intensidad para los diferentes niveles de condición física.