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Fitness

Body Pump

Características:

45’ – Intensidad media – Sala Power

Definición:

Actividad dirigida con barras, discos, mancuernas y steps, donde trabajarás la fuerza de todos los grupos musculares mediante ejercicios típicos de la sala fitness.

Beneficios:

Mejora la fuerza y la resistencia. Define y tonifica los músculos y aumenta la densidad de los huesos.

¿A quién va dirigido?:

Para todos los públicos, ya que tanto los pesos como la intensidad de los ejercicios, se pueden adaptar a tus necesidades.

Core

Características:

30’ – Intensidad media – Sala Power

Definición:

Actividad de mantenimiento y tonificación de la zona centro del cuerpo, la pared abdominal, musculatura paravertebral y profunda, así como el suelo pélvico y glúteos.

Beneficios:

Previene problemas y dolores de espalda, mejora la higiene postural, por lo que podrás prevenir posibles lesiones fortaleciendo la musculatura.

¿A quién va dirigido?:

A todos los públicos ya que la intensidad se puede regular según la necesidad del Cliente Spin fit.

Spin Cross

Características:

45’ – Intensidad alta – Sala Power y Outdoor

Definición:

Acondicionamiento físico basado en movimientos funcionales y de alta intensidad, combinando trabajos cardiovasculares, de fuerza, gimnásticos y de halterofilia.

Beneficios:

Mejora de diferentes habilidades como fuerza, resistencia, velocidad y agilidad. Mejorando el estado de forma, aumentando la fuerza y quemando calorías.

¿A quién va dirigido?:

Personas que hacen deporte de forma regular y que buscan un entrenamiento potente que les ayude a mejorar su fuerza y bajar peso.

Gap

Características:

45’ – Intensidad media – Sala Power

Definición:

Actividad de tonificación de glúteos, abdomen y piernas. En una misma sesión, podrás concentrarte en fortalecer los músculos de dichas zonas, para lucir tonificad@ y moldear tu figura. Trabajarás mediante repeticiones de ejercicios y al ritmo de la música.

Beneficios:

Aumento de la fuerza en glúteos, abdomen y piernas. Combate la celulitis, mejora la estabilidad del cuerpo, corrección de problemas de espalda y mejoras en el suelo pélvico.

¿A quién va dirigido?:

A todos los públicos ya que la intensidad se puede regular según la necesidad del Cliente Spin fit.

Fitball

Características:

45’ – Intensidad media – Sala Balance

Definición:

Actividad dinámica donde se realizan trabajos de higiene postural y tonificación a través del Fitball.

Beneficios:

Tonificación de la zona media, mejora de la coordinación y del equilibrio, favoreciendo la higiene postural.

¿A quién va dirigido?:

Recomendada para personas que busquen mejorar su equilibrio, coordinación y tonificación, y que padezcan dolores lumbares y cervicales.

Spin Hiit

Características:

30’ – Intensidad alta – Sala Power y Outdoor

Definición:

Circuitos por postas cronometrados por tiempos de trabajo y recuperación, donde podrás trabajar en poco tiempo y con mucha intensidad, diferentes capacidades físicas.

Beneficios:

Mejora la resistencia aeróbica, quema grasas, baja el nivel de colesterol, optimiza el tiempo, aumenta el metabolismo basal y mejora la fuerza, agilidad y resistencia física.

¿A quién va dirigido?:

Personas que hacen deporte de forma regular y que buscan un entrenamiento potente que les ayude a mejorar su fuerza y bajar peso.

Mantenimiento Activo

Características:

45’ – Intensidad baja – Sala Power y Outdoor

Definición:

Sesión centrada en circuitos de agilidad, fuerza y cardiovasculares de baja intensidad, para garantizar el mantenimiento de una condición física saludable y óptima para el día a día.

Beneficios:

Prevención de lesiones y dolores articulares y musculares, mejora de la higiene postural, pérdida de peso, mejora de las habilidades locomotoras y del equilibrio, así como la agilidad.

¿A quién va dirigido?:

Personas mayores que tengan como objetivo mantener hábitos de vida saludables y activos.

Body Combat

Características:

45’ – Intensidad media – Sala Power y Active

Definición:

Entrenamiento coreografiado y cardiovascular inspirado en las artes marciales. Realizan golpes, puñetazos, patadas y katas, para quemar calorías y disminuir el estrés.

Beneficios:

Define y tonifica los músculos. Mejora la fuerza y la resistencia cardiovascular. Mejora tu coordinación. Disminuye el estrés y baja calorías.

¿A quién va dirigido?:

Para todos los públicos ya que el instructor da opciones de intensidad para los diferentes niveles de condición física.

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